Wih… gak sadar udah satu minggu kita menjalani ibadah puasa. Gimana nih puasanya? Semoga lancar-lancar aja kan? Oh, iya. Sekedar mengingatkan bahwa puasa itu tidak hanya tentang menahan lapar dan dahaga loh! Tetapi bagaimana kita bisa menahan hawa nafsu dari segala jenis godaan dan bagaimana mengisi kehidupan dengan hal-hal yang positif, dari puasa kita dituntun untuk memiliki rasa empati yang tinggi, kita dituntut untuk belajar merasakan rasa lapar yang setiap hari dirasakan oleh saudara-saudara kita yang kurang beruntung dan masih banyak lagi pembelajaran yang bisa kita petik saat bulan puasa.
Oh iya, selain mengandung pembelajaran rohani yang amat banyak puasa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kalau dikategori medis puasa itu kayak fase cutting, apa itu fase cutting? Mungkin teman-teman yang aktif nge-gym sudah tidak asing dengan istilah ini, fase cutting adalah upaya untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot. Saat kita berpuasa suplai makanan yang masuk kedalam tubuh berkurang dari biasanya, nah saat itu terjadi mau tidak mau tubuh akan mencari sumber tenaga cadangan yang ada dalam tubuh seperti lemak.dan protein.
Dengan berpuasa kita bisa membantu detoksifikasi tubuh secara alami karena saat berpuasa kita memberi istirahat kepada sistem pencernaan tubuh, meningkatkan autophagy, memaksimalkan pembakaran lemak, dan menajamkan fungsi hati dan ginjal. Namun dengan catatan kita tidak makan berlebihan saat berbuka puasa dan tetap menjalankan pola hidup sehat dengan cara tidak sering begadang atau ngemil makanan tinggi kalori di malam hari. So, selain dapat meningkatkan ketakwaan dan keimanan puasa merupakan momentum yang tepat untuk mengatur nafsu makan, memperbaiki pola makan dan meningkatkan kesehatan.
Dan yang lebih mind blowing lagi ternyata satu abad yang silam Rasulullah shalallahu alaihi wassalam telah bersabda
وصوموا تصحوا
Berpuasalah maka kalian akan sehat (H.R. Thabrani)
Keren banget ya, padahal di zaman itu ilmu pengetahuan tidak semaju sekarang dan pengetahuan tentang pengobatan juga masih terbatas. Akan tetapi dengan ajaibnya beliau menyatakan bahwa puasa itu menyehatkan dan statement itu terbukti sampai sekarang, hal ini semakin menegaskan bahwa perkataan beliau tidak berlandaskan hawa nafsu sebagaimana firman Allah
وَمَا يَنطِقُ عَنِ ٱلْهَوَىٰٓ إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْىٌ يُوحَىٰ
dan tiadalah yang diucapkannya itu menurut kemauan hawa nafsunya. Ucapannya itu tiada lain hanyalah wahyu yang diwahyukan (kepadanya). (Q.S. An-Najm 53.3-4)
Terakhir, sekedar tips saat berbuka puasa jangan lupa makan kurma dan minum air putih. Usahakan untuk tidak makan gorengan atau makanan-makanan tinggi lemak saat berbuka puasa karena makanan-makanan tersebut sulit dicerna oleh tubuh sehingga dapat meningkatkan resiko gerd, usahakan memakan makanan yang mudah dicerna oleh lambung seperti makanan-makanan yang rendah lemak dan serat. (*)